Få motion med en elcykel – derfor er en elcykel stadig god træning
Der findes stadig mange myter om elcykler. En af de mest udbredte er, at en elcykel nærmest kører af sig selv, og at rytteren derfor ikke får nogen motion. Virkeligheden er dog en helt anden. Faktisk viser både forskning og erfaring, at en elcykel kan være en fantastisk måde at få mere motion, øge sin forbrænding og vælge en sundere transportform i hverdagen.
For mange bliver en elcykel nemlig årsagen til, at bilen bliver stående derhjemme. Det betyder flere kilometer på cyklen, mere daglig bevægelse og en aktiv livsstil – uden at turene nødvendigvis føles hårdere. Hvis du ønsker en transportform, der kombinerer komfort med motion, er en moderne elcykel derfor et oplagt valg.
Får man motion på en elcykel?
Ja, det gør man. En elcykel har nemlig ikke et gashåndtag, som driver cyklen frem af sig selv. Motoren hjælper kun, når du selv træder i pedalerne. Stopper du med at træde, stopper motorens assistance også.
Det betyder, at dine ben stadig udfører arbejdet. Motoren reducerer blot belastningen, så bakker bliver lettere, modvind mindre irriterende og længere ture mere overskuelige.
Resultatet er, at mange cykler både længere og oftere end tidligere. Selvom belastningen pr. kilometer kan være lidt lavere end på en almindelig cykel, bliver den samlede mængde motion ofte større, fordi man bruger cyklen langt mere.
Du bestemmer selv, hvor meget hjælp motoren skal give
En af de største fordele ved en moderne elcykel er, at du selv kan vælge, hvor meget assistance motoren skal levere.
De fleste elcykler har flere assistanceniveauer. På de laveste niveauer yder motoren kun en begrænset hjælp, hvilket betyder, at du selv skal lægge flere kræfter i hvert tråd. Det øger både din puls og din forbrænding.
Har du modvind eller skal op ad en stejl bakke, kan du midlertidigt vælge et højere assistanceniveau. Når terrænet igen bliver lettere, kan du skrue ned for hjælpen og fortsætte med mere aktiv kørsel.
Denne fleksibilitet gør det muligt at tilpasse cyklingen præcis efter dagens energiniveau, kondition og træningsønske.
Centermotor giver den mest aktive cykeloplevelse
Hvis målet er at få mest mulig motion på en elcykel, er en model med centermotor ofte det bedste valg.
En centermotor er placeret ved krankboksen, hvor pedalerne sidder. Her måler motoren blandt andet, hvor hårdt du træder i pedalerne, og tilpasser hjælpen derefter. Jo mere kraft du selv lægger i pedalerne, desto mere naturligt arbejder motoren sammen med dig.
Det giver en langt mere dynamisk og aktiv cykeloplevelse end mange enklere motorsystemer. Du føler, at du selv driver cyklen frem, mens motoren blot understøtter dit arbejde.
Derudover giver centermotoren:
- Naturlig kraftoverførsel.
- Bedre balance og vægtfordeling.
- Mere effektiv udnyttelse af dine egne kræfter.
- Større mulighed for at styre intensiteten i din træning.
- En cykeloplevelse, der minder meget om en almindelig cykel.
Netop derfor vælger mange pendlere og motionister elcykler med Bosch, Shimano eller Yamaha centermotorer.
Forbrænding på en elcykel
Mange spørger, hvor stor forbrændingen er på en elcykel sammenlignet med en almindelig cykel.
Den præcise forbrænding afhænger naturligvis af flere faktorer:
- Hvor meget motorhjælp du bruger.
- Din vægt.
- Din hastighed.
- Terrænet.
- Vindforholdene.
Selv med motorhjælp bruger kroppen fortsat energi, fordi du konstant træder i pedalerne. Mange bliver overraskede over, hvor meget pulsen faktisk stiger på længere ture.
Samtidig viser erfaringen, at elcykelejere ofte vælger cyklen til ture, som de tidligere ville have taget i bilen. Dermed bliver den samlede daglige energiforbrænding ofte højere, selvom belastningen pr. kilometer kan være lidt mindre.
Mere motion i hverdagen
Den største gevinst ved en elcykel handler ikke nødvendigvis om, hvor hårdt du arbejder under den enkelte cykeltur. Den handler om, hvor meget mere du kommer ud at cykle.
Mange oplever, at de:
- Cykler til arbejde flere dage om ugen.
- Vælger cyklen frem for bilen.
- Tager længere ture i weekenden.
- Ikke længere er bange for modvind.
- Kommer lettere op ad bakker.
- Har mere overskud til at være aktive.
Den ekstra bevægelse kan over tid gøre en stor forskel for både kondition, kredsløb og generel sundhed.
Elcykel eller bil?
Uanset om du vælger en almindelig cykel eller en elcykel, er begge løsninger markant sundere end at tage bilen på de fleste korte og mellemlange ture.
Når du sidder i bilen, er kroppen stort set inaktiv. På en elcykel er musklerne derimod konstant i arbejde, og både kredsløb og balance bliver aktiveret.
Selv en kort daglig cykeltur til arbejde kan over et år blive til mange hundrede kilometers ekstra fysisk aktivitet.
Samtidig slipper du ofte for kø, parkeringsproblemer og får frisk luft som en naturlig del af hverdagen.
Elcykel eller offentlig transport?
For mange pendlere er elcyklen også et attraktivt alternativ til bus eller tog.
I stedet for at sidde stille under hele transporten får du daglig motion, samtidig med at du ofte får en mere fleksibel transportform. Du bestemmer selv afgangstidspunktet, slipper for ventetid og kan komme direkte fra dør til dør.
For mange betyder det, at motion bliver en naturlig del af hverdagen uden, at der skal afsættes ekstra tid til fitness eller løbeture.
Elcyklen gør motion til en vane
En af de største styrker ved en elcykel er, at den sænker de barrierer, som ofte får folk til at lade cyklen stå.
Modvind, lange afstande, bakker eller en travl hverdag bliver langt mindre udfordrende. Derfor ender mange med at cykle langt mere, end de gjorde tidligere.
Netop regelmæssigheden er afgørende. Kroppen har langt større gavn af moderat daglig aktivitet end få meget hårde træningspas.
Find den rette elcykel hos Cykelgruppen
Hos Cykelgruppen finder du et stort udvalg af moderne elcykler med blandt andet centermotor, der giver en naturlig og aktiv køreoplevelse. Uanset om du pendler til arbejde, ønsker mere motion i hverdagen eller blot vil gøre cykelturen lettere, findes der en model, der passer til dine behov.
Er du i tvivl om, hvilken elcykel der passer bedst til dit kørselsbehov, hjælper vores medarbejdere dig gerne med at finde den rigtige løsning.
Se vores udvalg af elcykler her
Konklusion
En elcykel er langt fra en genvej uden fysisk aktivitet. Tværtimod giver den dig mulighed for selv at bestemme, hvor meget hjælp du ønsker fra motoren. Vælger du en elcykel med centermotor og et lavere assistanceniveau, kan du opnå både høj forbrænding og masser af motion.
Det vigtigste er dog, at en elcykel får flere mennesker til at vælge cyklen frem for bilen eller offentlig transport. Det giver mere daglig bevægelse, en sundere livsstil og en transportform, som både kroppen og miljøet har glæde af.